meditasi 9 tahap pernapasan (Jiujie Fofeng 九節佛風)

Langkah-langkah
1.Tarik nafas melalui hidung sebelah kanan, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kanan sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kiri, berupa hawa hitam.
2.Tarik nafas melalui hidung sebelah kiri, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kiri sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kanan, berupa hawa hitam.
3.Tarik nafas melalui kedua lubang hidung, bayangkan sinar putih masuk dari
kedua lubang hidung kita sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui kedua lubang hidung, berupa hawa hitam.
4.Tarik nafas melalui hidung sebelah kiri, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kiri sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kanan, berupa hawa hitam.
5.Tarik nafas melalui hidung sebelah kanan, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kanan sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kiri, berupa hawa hitam.
6.Tarik nafas melalui kedua lubang hidung, bayangkan sinar putih masuk dari
kedua lubang hidung kita sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui kedua lubang hidung, berupa hawa hitam.
7.Tarik nafas melalui kedua lubang hidung, bayangkan sinar putih masuk dari
kedua lubang hidung kita sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui kedua lubang hidung, berupa hawa hitam.
8.Tarik nafas melalui hidung sebelah kanan, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kanan sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti (Avadhuti=Than Tien ), kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kiri, berupa hawa hitam.
9.Tarik nafas melalui hidung sebelah kiri, bayangkan sinar putih masuk dari
lubang hidung sebelah kiri sewaktu menarik nafas, ketika sampai di
tenggorokan, berubah menjadi merah, turun sampai ke Avadhuti, kemudian
naik, lalu keluar melalui lubang hidung sebelah kanan, berupa hawa hitam.

Fungsi 9 langkah pernapasan

1. Memfokuskan pikiran pd keluar-masuknya napas.
2. Stlh pikiran terpusat akan memudahkan memasukki samadhi.
3. Melancarkan nadi kiri-kanan-tengah.
4. Nadi yg lancar akan menyehatkan tubuh, konsentrasi akan semakin kokoh, dan juga efek dr 9 langkah pernapasan adlh akan muncul tenaga dalam.
5. 9 langkah pernapasan hrs dilakukan sebyk 3 set yaitu 9x3 = 27 kali.
6. 9 kali pertama adlh pernapasan lambat.
7. 9 kali kedua adlh pernapasan cepat.
8. 9 kali ketiga adlh pernasasan cepat yg disertai dgn menggoyangkan tubuh bagian atas.
9. Stlh selesai melakukan 27 kali pernapasan, lalu kembali ke pernapasan lambat dan kemudian menyatu dgn yidam yoga, dan kemudian memasukki samadhi.

Pernapasan 9 langkah ini sgt penting krn dsr dr segala yoga angin dlm tantrayana, termsk pernapasan botol, menyalakan api dalam, pembukaan nadi tengah, penembusan 5 cakra, dll nya.

Metode 9 langkah pernafasan dilakukan dalam sadhana sebelum memulai meditasi penyatuan dengan Bodhisattva.
Metode 9 langkah pernafasan terdapat visualisasi, nafas murni (putih bersih) dari Bodhisattva masuk dihirup oleh sadhaka(praktisi) dan saat keluar berubah menjadi asap hitam yg dihirup oleh Bodhisattva. (maknanya adalah pemurnian karma)
Salah satu fungsinya adalah menenangkan atau mengontrol batin kita dengan menggunakan visualisasi-visualisasi sebelum dilakukan meditasi.